Vitamin Anak Yang Wajib Dikonsumsi Untuk Perkembangan Otaknya

Vitamin Anak Yang Wajib Dikonsumsi Untuk Perkembangan Otaknya

Saraf saraf didalam otak mendapatkan energinya yang bersumber dari vitamin yang terkandung dalam
makanan yang kita konsumsi sehari hari. Kebiasaan bangun pagi dimulai dengan sarapan sehat
sangatlah penting guna mendukung aktivitas anak sepanjang hari. Selain membantu proses masa
pertumbuhannya, sarapan pagi juga baik bagi perkembangan otak anak. Maka dari itu perlu kita ketahui
macam macam vitamin yang penting untuk otak, karena otak merupakan bagian tubuh yang menjadi
pusat kendali dari perilaku, kecerdasan, akal budi, indera, dan pergerakan tubuh manusia.

Vitamin otak sangatlah berguna bagi perkembangan otak anak dan dapat meningkatkan kemampuan
otak orang dewasa, tanpa vitamin sebagai bahan bakar yang penting, otak tidak dapat bekerja dengan
baik. Untuk orang dewasa, selain membantu mempertahankan daya ingat, meningkatkan kewaspadaan,
juga mengurangi resiko berkembangnya penyakit Alzheimer dan berbagai gangguan otak lainnya.

Untuk anak anak sendiri, khususnya bagi janin dan bayi, vitamin merupakan nutrisi penting yang harus
terpenuhi pada periode emas tumbuh kembangnya. Dimulai sejak bulan bulan pertama janin terbentuk
di dalam kandungan, hingga benar benar berakhir ketika anak memasuki masa puber, pada usia 9
sampai 15 tahun. Kekurangan vitamin maupun nutrisi lain pada periode ini dapat memengaruhi
perkembangan otak, tingkat kecerdasan, dan yang lebih parah bisa memicu berbagai cacat otak bawaan
atau gangguan otak.

Vitamin Bagi Otak dan Dampak Dari Kekurangannya

Agar bisa memastikan otak tetap mendapatkan asupan vitamin dan nutrisi yang dibutuhkannya sangat
penting bagi semua kalangan usia untuk mengetahui berbagai jenis vitamin untuk otak yang bisa anda
dapatkan melalui pilihan makanan yang sehat dengan kandungan gizi berimbang. Berikut ini adalah
beberapa vitamin yang dibutuhkan otak dan dampak dari kekurangannya:

  • Vitamin B1
    Jika anak anda kekurangan vitamin B1 maka akan berpengaruh pada kondisi mental,
    kemampuan belajar, serta energinya.
    Tidak perlu khawatir, anda bisa mendapatkan vitamin ini secara alami dari jenis kacang
    kacangan, daging, biji sereal, dan ragi.
  • Vitamin B12
    Vitamin yang berperan dalam pembentukan myelin ini, yaitu lapisan pelindung serat saraf pada
    otak, gunanya untuk melindung otak dari kerusakan saraf, kehilangan ingatan, penurunan
    mental. Dan menurunnya suasana hati.
    Anda bisa memberi asupan makanan agar mendapatkan vitamin ini dari jenis makanan seperti
    daging sapi, domba, ikan, dan unggas.
  • Vitamin B6
    Vitamin ini memiliki peran dalam produksi serotonin dan dopamine yang menjaga suasana hati
    dan kewaspadaan anak.
    Didapatkan dari tumbuhan kangkung, kembang kol, sawi, lobak, bawang putih, dan ikan tuna.
  • Vitamin E
    Jika anak anda kekurangan vitamin E, akan membuat tubuhnya kekurangan kemampuan dalam
    melawan radikal bebas yang bisa merusak sel tubuh dan menyebabkan berbagai gangguan otak,
    misalnya penyakit degeneratif Alzheimer.
    Hazelnut, kacang almond, tepung gandum, minyak jagung,d an sayuran hijau adalah makanan
    yang memiliki kedua jenis tocopherols dari vitamin E, berupa antioksidan yang berguna melawan
    radikal bebas.
  • Asam Folat
    Tidak baik bagi anak jika sampai kekurangan asam folat, karena dapat menurunkan kemampuan
    daya ingat dan fokus. Serta membantu menurunkan level asam amino homosistein pada darah
    yang menyebabkan kerusakan pada sel otak.
    Tentu bagi bunda pasti tau sumber makanan yang mengandung Asam Folat ini, seperti pada
    sayuran hijau, buah buahan, kacang kacangan, serta sereal gandum.

Tetapi sebainya jika anda bicarakan ini dengan dokter mengenai vitamin untuk otak dan suplemen
seperti apa yang cocok dengan kondisi anak anda, termasuk dosis konsumsi, dan efek lainnya sebelum
memutuskan untuk memberikannya kepada anak.

Leave a Reply